Меню разгрузочного дня

Шесть примерных меню для одного разгрузочного дня (в крайнем случае двух) в неделю для усиления обменных процессов и снижения массы тела

Яблочный день
1-1,5 кг свежих яблок и 2 стакана чая или кофе с молоком без сахара при каждой еде.

Молочный день
5-6 стаканов молока или кисломолочных продуктов, 50 г сухарей из темного хлеба и 2 стакана чая или кофе с молоком без сахара при каждой еде.

Мясной день
300 г нежирной говядины или баранины с капустой или овощным салатом и 2 стакана чая или кофе с молоком без сахара при каждой еде.

Творожный день
500 г нежирного творога, 50-100 г сметаны и 2 стакана чая или кофе с молоком без сахара при каждой еде.

Овощной день
Без ограничения овощные салаты (желательно побольше зелени), заправленные уксусом и растительным маслом, и 2 стакана чая или кофе с молоком без сахара при каждой еде.

Фруктово-мясной день
1 кг любых фруктов, 250 г нежирной говядины в обед, приготовленной любым способом, кроме жарения, и стакан чая или кофе с молоком без сахара при каждой еде.

Выполняя однодневные разгрузочные диеты, принимайте пищу 5-6 раз в день — например, через каждые три часа: в 8, 11, 14, 17, 20 и 22 часа.